Irene's Blog～吃吃喝喝&嘰哩呱啦

我這人很愛留東西，也愛亂記東西，所以每次整理房間時總會發現四處散落的小記事本或雜物什麼的。
日本很流行整理術，前陣子我入手一本「怦然心動的人生整理魔法」，但據說「斷捨離」更適合我。
在我還沒頭緒如何斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著前，我得先學習把東西定位。
去年我在青小鳥blog看到她出了書「青小鳥的圓夢實踐手帳術」，然後又被她手帳分享文燒到。
即知即行的我一整個很嗨，還找了S陪我去買漂釀筆記本和色筆的，開啟了我的菜鳥手帳術。
不過去年我還沒意識到手帳是要按日寫，才有意義，我勉強把它當作是特別日的記錄本。
所以看展的門票、電影票根、紀念章這種捨不得丟棄的小物總算有了歸所。（之前我都丟在盒子裡）
然後我自己再把這種特別日手帳術延伸到美妝，把保養品包裝貼紙或是使用說明也獨立貼成一本記事本。
原本無心插柳的事，用了一年多，發現挺好用的耶！因為我可以知道我每種產品平均的使用時間。
如果是一時好奇而購入的產品，我會在貼紙旁邊備註使用感覺，再也不會時間一久全部忘光光。
所以當我看到奧野宣之「活用一輩子的筆記術」，對於能留住生命體驗的空氣和記錄，完全無法招架啊。
2月份由我分享的讀吃會，當然就和書友們一起分享這本寫自己做事的life log筆記術。
以下就是我的重點摘錄分享

1. 生活記錄life log就是人生或生活（life）的記錄（log）。
2. life log就是將發生在自已周邊、聽到、看到的事情，盡可能翔實而完整地記錄下來。
　 本書是指每天帶著筆記本，將自己人生填入其中的lifelog。（類比化）
　 數位化：拍菜色、將走過的地方標在google map、讀書和DVD心得
3. life log最好用紙製筆記本：因為能留存【空氣】。
    紙張比數位工具更容易留存『氣氛』、『臨場感』和『感覺』。
4. Life log=做出過去不再消失的自已：整理體驗過的事留下記錄。
    記life log是為了不讓隨時間經過而逐漸淡薄的體驗風化，在自已心中留下更確切而深刻的印象。
    只靠記憶沒寫下來，印象會隨時間淡化，日後再回想，即便是自己的體驗也會感覺像別人做過的事
5. 你所經驗的事，是這個世界上的任何力量都奪不走的。
    不斷擁有歡樂愉快的記憶，對於取悅他人，讓自己高興活著的美好過去有著重要意義。
6. Life log筆記三大原則：集中一本、依時間排序、索引化。
7. Life log寫的是已經完成的事項，ex剛結束的行動、剛買的東西、剛讀完的書、剛聽到的話等。
8. Life log和日記的差異   

 9. Life log的效果：
　(1) 比日記更容易留住過往的空氣和氣氛。
　(2) 看似沒什麼的記錄成為自己的分身。
　(3) 隨著筆記本變厚，培養出自信。
　(4) 可以戒除想要戒除的行動。
　(5) 可以持續想要長久以往的行動。（記錄持續、行動也持續）
　(6) 透過書寫肯定認真行動的自己。

10. Life log三步驟：書寫、剪貼、重讀。
11. 書寫：以行動記錄開始的自我管理。 

12. 剪貼：經常要有收集「可剪貼東西」的意識。
　　如商品吊牌、吃飯收據、蓋紀念章、書腰、包裝紙、說明書、酒標、電影票根、杯墊、飯店簡介等。
13. 養成『重讀』的習慣可讓筆記的效果事半功倍：重讀反芻體驗後更加了解自己進而成長。
14. 選擇life log筆記本的要點：大小以A5或A6較好，易於攜帶？好攤開？張數足夠？格線和紙質？
15. PTT版很紅的手帳：天天日誌ほぼ日手帳、Lifestyle note（目的別筆記本）
16. 用心寫life log才會想重讀，行動才能持續（寫法和資料的留存要在重讀時能感受當時氣氛）
17. 不用在意『行動段落』，而是『臨時想到』就寫。
18. 時間資訊以『為止』、『現在』、『起』等字眼表示。
19. 因果關係用『→』省略符號，也可自由附註理由和原因。
20. 區分使用間格線（一般情形－、日區隔＝、週區隔～～　）
21. 使用不同的筆增加資訊量。
22. 剪貼讓寫life log更有樂趣，也不容易生膩。（蓋紀念章很重要！）
23. Life log記什麼：睡眠和飲食、自己的行動和狀況（以第三者角度）、心中所想的事（為小事而感動）
　　出門旅遊或玩樂（要抱著所有體驗都寫下來的雄心）、社會新聞等所有一切你所見、所聞和所食。
24. Life log不用記：每天的天氣、納入生活常軌的事、不想寫的事、太過內省性的文章（日後重讀痛苦）
25. 不是所有東西都有記錄的必要（沒事就記餐飲內容、進行中的工作狀況和新聞摘要之類的）。
26. 搭配筆記本的『填入式索引表格』進行定點觀測。一表格一主題（表現方式有OX表、曲線圖表）
27. 重讀的精髓在『標記』和『時間點』。
28. 重讀務必使用標記用的筆（標記作業，劃重點）。
29. 標記時間：透明膠片便利貼、螢光筆劃分界線等等。
30. 有系統的重讀法：每日回顧、每週回顧、換新回顧、製作索引過程回顧、N年前的今日記錄。
31. 索引檔製作範例

32.人都是朝著同一方向，在做一趟無法重新再來一次的旅行。

 
第26點有提到用OX表來做定點觀測嘛！我覺得這張表真的很好噢！像我想在每天都做伸展運動，
如果有做到就劃O，沒做到就劃X，所以你一段時間下來你有無達成目標就一目了然。
基於人都有羞恥心嘛，因為紀錄持續，行動也持續，所以你就會努力讓表不要都是XX。
之前我有看文章，21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。
所以一件事，你只要重複21天就會變成習慣性了，別說你做不到，我們一起加油吧！
然後我現很認真在寫life log，等年底時再和大家分享吧！ 



《Irene碎碎念》
我剛開始寫blog的心態真的是好玩和趕流行，總覺得自己生活很普通，沒啥好寫的。
雖然寫得不很認真，不過也持續寫了那麼多年，有時看到自己所經歷過的事真的會很感動耶！
每個人的精采故事都是從很多平凡的事件所累積所組成，那是別人偷不走的珍寶。
我有時在想，如果有天老了，或是像『腦海中的橡皮擦』孫藝珍一樣什麼都忘了。
或許你寫過的東西，拍過的照片，可以把你喚回當時所在的時空吧！那是你活過、走過的證明......。